秋分一到，天气就跟“变脸”似的——白昼还挺良善，晚上一起风就冷丝丝，不少东说念主早上起来总认为嗓子干、鼻子痒，以致还会咳嗽两声。

老中医常说“秋分阴阳半，养生别蛮干”，这话真不是唬东说念主，如果这技巧没养对，不仅会被“秋燥”缠上，还可能因为瞎补“秋膘”把肠胃搞垮。今天就用大口语跟环球唠唠，秋分养生到底该咋整，覆没那些容易踩的坑。

别瞎补！

“少辛增酸”是王说念

说到秋分饮食，好多东说念主第一响应便是“贴秋膘”，认为夏天瘦了，秋天得吃点肉补回首。但我邻居王大叔上周就踩了坑——他外传“贴秋膘”好，连着三天吃红烧肉、炖羊肉，成果第四天就运行上火，嘴角长泡、大便干，去看中医才知说念，他自己是热性体质，秋分补太多辛辣浓重，等于“火上浇油”。

中医里秋分饮食矜重“少辛增酸”，这话得掰开了说。“少辛”便是少吃辛辣的东西，比如辣椒、生姜、大蒜这些，不是十足不可吃，而是别像夏天那样顿顿离不开。因为辛辣的食品容易“耗气伤津”，原本秋天就干燥，再吃辣，嗓子不疼才怪。

“增酸”就好延续了，多吃点酸的东西，比如山楂、橘子、酸梅汤，还有秋天刚上市的葡萄、文旦。中医说“酸能敛迹”，不仅能帮着收住体魄里的阳气，还能滋养肺，缓解干燥。不外要提神，胃酸多的东说念主别吃太多酸的，否则胃该不鼎沸了。

还有个常见误区，便是秋分爱喝浓汤、吃浓重的。其实这技巧肠胃功能没夏天那么强，太浓重的东西消化不了，容易积在肚子里，导致腹胀、没胃口。不如多吃点清淡的，比如冬瓜汤、银耳莲子羹，还有秋天的应季蔬菜，像菠菜、萝卜，既滋养又好消化。

别熬夜！

“早卧早起”养阳气

目下年青东说念主皆爱熬夜，认为秋分天凉了，熬夜也不怕中暑，成果第二天起来脸蜡黄、没精神，还总认为累。中医说“秋分应早睡，以养阳气；早起，以舒肺气”，浅薄说便是，这技巧得随着太阳走，太阳落山就早点睡，太阳出来就早点起，别跟体魄“对着干”。

为啥不可熬夜？秋分后阳气原本就运行往回收，晚上是阳气“治疗繁殖”的技巧，如果熬夜，阳气就收不回首，跟“漏了气的气球”似的，第二天细则没力气。况兼熬夜还会伤肺，原本秋天肺就容易干燥，熬夜会让肺更“缺水”，嗓子干、咳嗽的时弊就会加剧。我之前那早起有啥平正？早上空气簇新，早起出去散散布、呼吸呼吸簇新空气，能让肺“鼎沸”不少，还能让阳气迟缓起飞来，白昼精神头更足。不外别起太早，比如太阳还没出来就起床，那技巧凉气重，容易着凉。一般早上6点到7点起床无意，跟鸡叫的时分差未几，这便是中医说的“与鸡俱兴”。

另外，秋分早上起来不错喝杯温水，别喝太烫的，也别喝冰水。温水能滋养嗓子和肺，还能帮着叫醒肠胃，比喝奶茶、咖啡健康多了。

别剧烈！

“良善通顺”不耗津

秋分天不温不火，好多东说念主可爱出去通顺，比如跑步、打球，以致有东说念主还去赛马拉松。但要提神，秋分通顺不可太剧烈，否则出太多汗，会“耗伤津液”，反而让体魄更干燥。中医说“汗为津液所化”，秋天原本就干燥，出汗太多，津液补不上来，就会认为口干、皮肤干，还可能因为出汗后吹风着凉。

那适合秋分的通顺有啥？保举良善点的，比如八段锦、太极拳，大概慢走、骑自行车。我小区里的张大姨，每天早上皆在广场打八段锦，她说打完身上暖暖的，还不怎样出汗，嗓子也不认为干。如果可爱跑步，别跑太快、跑太久，每次跑20分钟到半小时就行，跑完实时擦干汗，别吹风。

还有，通顺时分也有矜重，别在早上天刚亮、凉气重的技巧通顺，也别在晚上太晚通顺。早上太阳出来后，大概下昼4点到5点，天气良善，空气也好，最适合通顺。如果通顺的技巧认为嗓子干，别猛灌水，小口小口喝温水，否则会呛到，还可能让肠胃不鼎沸。

别emo

“少悲忧”护肺气

不知说念环球有莫得这种嗅觉，一到秋天，看到树叶黄了、落了，就容易心思不好，以致有点emo。中医说“秋属金，对应肺，悲忧伤肺”，真理是秋天容易让东说念主伤感，而伤感的心思会伤肺，反过来，肺不好也会让东说念主更容易痛心。

我表妹旧年秋天就总认为心思低垂，还老咳嗽，去看中医，大夫说她是“悲忧伤肺”，让她多出去跟一又友玩，晒晒太阳，没几周心思和咳嗽皆好了。

是以秋分养生，除了吃和睡，心思也很垂死。如果认为心思不好，别一个东说念主闷在家里，出去晒晒太阳，晒太阳能让体魄良善，还能让东说念主心思变好。大概跟一又友聊聊天、逛逛街，哪怕仅仅去公园望望花卉，也能缓解恶意思。另外，也不错作念点我方可爱的事，比如听听歌、望望书，回荡提神力，别总盯着让我方颓废作的事。

总之，秋分养生没那么复杂，记取“少辛增酸、早卧早起、良善通顺、别瞎emo”，就能舒鼎沸服渡过这个秋天啦！

记取，这些小妙技虽好，但如果体魄出现严重不适，也曾要实时去看大夫，找专科中医师辨证施治，才调更好地督察健康。